헬스

예민한 대자연의 날을 위한 지침서 (about 생리통)

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대자연이 찾아온 날,

힘 빠지고 축 쳐지는 동시에
괴로운 생리통에 맞서야 하는 날이지. T.T

오늘은 지옥 같은 생리통을 완화할 수 있는
방법에 대해 소개하려고 해.

 생리통을 유발하고 심해지게 하는 원인들은 피하고,
통증을 완화시키는 방법들에 대해 알고 있으면

그날을 좀 더 수월하게 넘길 수 있을 거야!
자, 그럼 GO GO~!

생리통을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있어.

그 중에 하나가 여성용 제품들을
깐깐하게 고르는 것!

얼마 전 생리대 파동으로 시끌시끌했었잖아.

여성 외음부에 직접적으로 닿는
생리대나 여성용 제품들에 들어 있는
유해 화학물질들이
생리통, 질 건조증 등을 유발
하기 때문에
신경 써서 골라야 해.

1_위생용품.png

피부에서 가장 독을 쉽게 흡수할 수 있는 부위가
바로 생식기래.

팔 안쪽을 1이라고 했을 때 생식기는

무려 42배로 높게
화학물질을 흡수한다는…. ㄷㄷㄷ

그렇기 때문에 소량의 화학물질이라고 하더라도
흡수율이 높기 때문에 피해야겠지!

그리고 생리대는 2~3시간마다 교체해줘야 해.

통풍이 되지 않는 밀폐된 공간에서 분비물이 나오면
고온 다습한 환경이 되기 때문에
세균 번식이 쉬운 상태가 되기 때문이지.

생리 기간에는 자궁과 질을 연결하는 자궁 경부가
열려있기 때문에 세균 감염에 노출되기 쉬우니
더욱 조심해야 해.

아래는 에디터가 직접 사용하고 있는
유해성분 걱정 없는 위생용품들이야.

2_데이위드.png

염소표백제, 포름알데히드, 인공색소, 형광물질 등
인체에 유해한 성분들이 포함되지 않은 생리대야.
통풍이 잘 되는 시트라 짓무름도 없어서 좋아!

드럭스토어나 약국, 마트 등
오프라인 여러 곳에서 쉽게 찾을 수 있고
온라인에서도 구매할 수 있어.

3_포피엠테라피.png

이 청결 티슈는
장시간 외출했을 때 찝찝함을 덜기 위해
사용하고 있는데,

이것 역시 유해 성분이 들어 있지 않고
물에 녹는 원단
이라 변기에 버려도 괜찮아!

그리고 약산성이기 때문에
외음부와 질 내의 산성도를 깨지 않아서
건강한 pH 밸런스를 유지할 수 있어.

(*참고로 외음부와 질 내는 산성을 띄고 있기 때문에
알칼리성인 비누나 바디 워시로 세정하면 안돼!)

생리통을 줄이는 방법 두 번째는,
생리통 유발 음식 피하기!

4_음식.png

혈관과 자궁을 수축하는 ‘티라민’ 성분이
다량 함유되어 있는 식품들이 있는데,

그날에는 되도록 피하라고 말해주고 싶어.

5_우엉차.png

 초콜릿, 치즈, 맥주 대신 우엉차!

 우엉차를 따뜻하게 마시면
몸이 이완되어 한결 편안해질 거야.

 다음은 통증을 완화해주는
 가벼운 스트레칭을 알려줄게.

6_스트레칭.png

나비자세는 고관절과 골반을 자극해
생리통을 완화해주고,

코브라 자세는 척추와 골반을 바르게 펴
자궁 내 혈액순환을 촉진시켜준대.

7_온찜질.png

다음은 온찜질!

온찜질은 생리통의 즉각적인 완화에
아주 효과적인 방법이야.

8_마술패치.png

냉한 몸을 따뜻하게 해주는 간편한
부착형 핫팩!

아랫배에 위치하도록 속옷에 부착하면 돼~
50~60도의 온도가 약 6시간 동안 지속된대.

9_좌훈.png

이 좌훈 쑥 찜질패드는
한방성분이 들어 있는 패드와
발열 팩이 함께 들어 있어.

발열 팩을 흔든 후 패드 뒷 접착 면에 붙이고
생리대처럼 패드를 속옷에 부착하면 끝
이야!

생리대처럼 생겼지만 생리대의 용도는 아님~!
생리 기간은 제외하고 사용해야 해~

에디터는 생리 전후에 사용했는데
생리 기간이 돌아 왔을 때
생리통이 줄어든 느낌을 받았어.

마지막장.png

오늘 소개할 내용은 여기까지야!

생리통으로 매달 고생하고 있다면
오늘 소개한 생리통을 줄이는 방법을
꼭꼭~! 실천해보길 바랄게. 🙂

그럼 안녕~~

댓글 10 개

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