헬스

두 발로 서있기도 싫다고? 그럼 누워서 하는 운동

오늘도 아무것도 안한 우리들을 위한

처방책……..

바로

‘누워서 운동하기’

이것도 안 하면 낫닝겐

고고고!!! → → →

누가 봐도 젤 쉬운 운동

누워서 다리를 벌렸다 모았다 하는 운동!

다리를 모을 때 종아리를 크로스 해주는 것이 포인트

허벅지 살 태우는데 좋은 운동이니

자기 전에라도 꼭 하고 주무십시당!!

다음은 옆으로 누워서 하는 다리운동~

이건 굉장히 동작이 크지 않은데

허벅지 안쪽 살 빼기에는 대박이얌 b

허벅지 안쪽 근육 땡기는 소리가 귀까지 들려

왼쪽 다리 오른쪽 다리 번갈아가면서 실시!!

다음은 탱글탱그르르한 애플힙을 위한 운동

엉덩이만 들었다 놨다 하면 되는데

중요한 건 엉덩이 아래쪽에 힘을 줘서

엉덩이의 힘으로 올린다는 느낌으로 올려줘!

허벅지까지 뻐근하게 힘을 주면

허벅지부터 엉덩이까지

탱글탱글 탱그르르~*

다음은 방금 동작에서 한 단계

업그레이드된 동작

다리 한 쪽을 들고 하니까 좀 더 힘듦 ㅠㅠㅠㅠㅠ

한 쪽만 너무 하면

궁딩이 짝짝이 되니까

양쪽 엉덩이 모두 평등하게 해주길ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이번엔 도구를 활용한 운동

(닝겐들은 도구를 활용하지)

집에 있는 쿠션을 다리 사이에 끼고

다리를 올렸다가 내렸다가 하는 동작임

배에 힘이 들어가도록

고개는 하늘이 아닌 정면을 향해 줘야해

오직 배의 힘으로만 올리고 내리고 해 줘야함!!

이거시 바로 누워서 하는 운동 중에서

 가장 많이 움직이는 운동임

여기까지 따라 했다면 우린 정말 대단해 !!!!!!!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

스스로에게 욕하면서 하게 되는 운동임

야잌미흰됒이스ㅐ갸ㅑㅑㅑㅏㅏ~

그럼 다음번에는 앉아서 하는 운동을 들고 올게

헛 둘 헛 둘 ♥

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