헬스

닭가슴살 듬뿍~ 건강한 봄 소풍 도시락 싸기!!

봄이 라는데…

벚꽃 예쁘다던데..

후아.. 언제까지 누워만 있을꺼야?

친구&연인과 함께~

아니!! 혼자 먹어도 맛있는

다이어터들을 위한

건강한 소풍 도시락 싸기를 소개할게!

지금 당장 피크닉 떠나고 싶게 만드는

닭가슴살 듬뿍 도시락이야!!

▼영상 보기▼

닭가슴살을 데울때만 전자렌지를 이용한 것을 제외하면

불을 사용한게 없어서

도시락 만드는 시간이 정말 얼마 안걸려!!

에피타이저!  샐러드를 먼저 준비해볼게.

-더프레시 파스트라미 닭가슴살

– 각종 야채 – 포도 & 방울토마토

 볶음참깨와 파셀리&후추로 양념이 된 닭가슴살이

샐러드와 잘 어울릴 것 같아 준비해봤어!

생 닭가슴살이라면 우유와 허브 솔트에

살짝 재운 후 삶아주면 돼~

샐러드용 야채를 한입사이즈로 손질한 후

방울토마토는 1/2 로 자르고,

포도는 한알씩 먹기 좋게 준비해!

닭가슴살은 포크를 이용해서 잘게 찢어줘.

원형 도시락 통에 야채->방울 토마토-> 닭가슴살

->야채->닭가슴살->포도 순으로 차곡차곡 넣어줘:)

마지막으로 기호에 맞게 소스를 넣어주면 좋은데

핫새는 오리엔탈 소스를 조금 넣었어!

단면이 컬러플해서 예쁜 샐러드 완성~~♥

도시락을 먹기전에 견과류를 넣고

소스가 잘 섞이도록 흔들어주면 ok !!

샐러드 완성!!!

소풍 도시락에  김밥 이 빠지면 섭섭하지!!

-더프레시 파스트라미 닭가슴살

-햇반 잡곡밥

-우엉, 단무지, 크레미, 김

꼬마 김밥으로 만들꺼라서

우엉, 단무지, 크레미, 김은

일반 김밥의 1/2사이즈로 잘라서 준비해줘~~

김위에 밥을 2/3 정도 얇게 깔아주고

단무지, 우엉, 닭가슴살, 크래미를 넣고 잘 말아줘!

꼬마 김밥을 반 잘라서 도시락통에 넣어주면 완성!!

김밥 친구 샌드위치~!

-삶은 계란 – 단호박 샐러드

– 더프레시 파스트라미 닭가슴살 스테이크

– 더프레시 오징어 닭가슴살 스테이크

한손에 들고 앙~ 베어물고 먹을 수 있게

동글동글 모닝빵을 준비했어.

미니 햄버거 스타일!!

샌드위치 재료를 사진처럼 손질해줘

준비된 재료를 차곡차곡 겹겹이 넣어주면

샌드위치  완성~~

이번에는 칼로리 높은 시중 닭꼬치를 대신할

초 간단한 닭가슴살 소시지 야채 꼬치!

– 청포도 – 파프리카

-맛있닭 닭가슴살 소시지 (훈제맛)

닭가슴살 소시지만 먹어도 ok 만,

야채와 과일을 더해주면 목마름도 해결되고 ㅋㅋ

더 맛좋음 !!소시지와 파프리카를 먹기 좋은 한 입 사이즈로 잘라줘

꼬치용 산적대에 손질한

파프리카와 닭가슴살 소시지, 청포도를 꽂아줘!

알록달록 소시지 야채&과일 꼬치 완성:)

비이유티플도 봄 소풍 다녀옴~♥

냠냠 ~~ 맛 보장함 !!

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