헬스

간단 다이어트 도시락, 먹으면서 살 빼는 ‘다이어트 세끼’

안녕, 핫새 언니얌 +_+

오늘은 맛있게 살 빼기 위한

다이어트 도시락 싸는 방법을 보여줄 거야!

‘다이어트 세끼’라는 제목으로 (발음주의..)

아침, 점심, 저녁으로 나눠보긴 했지만

큰 의미는 없으니.. 그냥 먹고 싶은 대로

자기 스타일대로 먹으면 됨ㅋㅋㅋ

먼저 ‘다이어트 세끼’ 재료 등장~!

푸릇푸릇, 불긋불긋 예쁜 컬러의 재료들 ㅋ_ㅋ

다이어터의 도시락은!

적은 양을 먹어도 금방 포만감을 느낄 수 있는

재료들로 준비하는 게 좋아!

최대한 간단하게 준비할 수 있고

시간도 많이 들일 필요 없는 재료들로 준비함 ㅎㅎ

그리고 재료들 간의 궁합도 중요!!

퍽퍽한 닭가슴살, 삶은계란이 있으니

과즙이 많은 토마토를 함께 챙겨주긔 ㅎㅎㅎㅎ

닭가슴살은 손질할 필요 없이 낱개 포장된 걸로 구입!

그냥 먹기 좋은 크기로 잘라주고

토마토도 잘라줌~

 계란은 굳이 안 잘라도 상관없음 ㅎ_ㅎ

어린잎 샐러드는 물에 씻어 주기만 하면 돼

고대로 도시락 통에 넣으면 끝!

초록, 노랑, 빨강

컬러도 예뻐서 먹음직 스럽!!!! ㅎㅎ

피자, 치킨 안 부러운 프레쉬한 비주얼

그리고 아침이니까 샐러드는

상큼 싱그러운 유자 드레싱을 뿌려주면

더 맛있어 b

두 번째! 점심 도시락 구성은

어린잎 샐러드, 두부, 고구마, 사과!

두부는 정육면체 모양이 나오게끔 칼로 잘라주고,

고구마와 사과도 칼로 잘라 줌

어린잎 채소와 두부를 섞어주고

거기에다 발사믹 소스나

오리엔탈 소스를 뿌려주긔 ㅎㅎ

그럼 두부 샐러드 탄생!

점심엔 아침이나 저녁보다는 양을 더 늘려서

든든히 먹어줘!

그래야 저녁 폭식을 막을 수 있고

활동하는 데도 무리가 없으니까~!

마지막, 저녁 도시락!

슈퍼푸드 브로콜리와

포만감 갑오브갑 단호박, 그리고 바나나!

물컹물컹~ 밍밍한 식감이 질리지 않게

상큼한 건포도가 들어있는 견과류까지 챙겨줌!

단호박 손질? 그렇게 어렵지 않음 ㅎㅎ

칼로 2등분한 다음, 씨를 빼주고

먹기 좋은 크기로 잘라

랩 씌워서 전자렌지에 7분 정도면

단호박 찌기 끝-

(랩에는 구멍을 꼭 내주세여)

바나나까지 잘라 주시고,

브로콜리를 끓는 물에 1분간 데쳐줌 ㅎ_ㅎ

먹을 만큼 담아서~

저녁 도시락 완성!!

그리고 음료는 탄산보다는

다이어트에 좋은 자몽 주스나

쾌변을 위해 플레인 요구르트 같은 걸로

먹어주면 됴음 ㅎㅎㅎ!

다이어트 도시락을 부지런하게 챙기면

그 도시락 싸는 순간에도 살이 빠질 것이여

볼만했다면 조아여♥

소개한 것 말고도 좋은 다이어트 푸드가 있다면

댓글로 알려주긩♥♥

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